[1853] Once Per Day

Title Text:I’m not totally locked into my routine鈥攖wice a year, I take a break to change the batteries in my smoke detectors.<

Origin:https://xkcd.com/1853/

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一天一次

我並沒有死守著這些規則–一年有兩次,我會休息一下,換煙霧偵測器的電池。

https://xkcd.tw/1853

许多关于健康的新闻报道建议采用“最佳”方式来进行健康生活所需的饮食,饮水,运动或睡眠等过程。这些报告倾向于给出这样的因素:定期消费的食物类型,消耗的营养素的量,或每天做什么或多少的运动时间。一个简单的例子是谚语:“每天一个苹果让医生远离我。”也许这种建议是过度思考,但Cueball决定严格按照标题中的说明进行操作。

因此,当梅根向Cueball询问他的计划是什么时,他只是列出了他的例行程序,其中只包含新闻告诉他确切经常做的事情。

他的名单包括以下内容,他每天必须做一次:

吃一个苹果 – 这引用了常见的老婆婆的故事“一天一个苹果让医生远离”

吃一个鸡蛋 – 一个鸡蛋会提供蛋白质。这也可以代表“早餐是一天中最重要的一餐”

服用一片阿司匹林 – 阿司匹林可以减少心脏问题。婴儿阿司匹林含有较低剂量且安全。

吃一块黑巧克力(参见John Bohannon的巧克力研究,了解一下科学如何可以结束“你应该每天做什么”的媒体建议) – 黑巧克力含有更多的抗氧化剂和更少的糖。

喝六杯水 – 有一个常见的,长期存在的神话,你应该每天喝X量的水。有人说6或8杯。一升或两升。等等

喝一杯红酒 – 总是用作“健康可以很有趣”的例子。葡萄酒含有大量的抗氧化剂,每天一杯不应该导致肝损伤。

喝一杯咖啡 – 咖啡是每周都会带来新的健康益处或损失的健康产品之一,具体取决于您遵循的媒体渠道。

喝一杯茶 – 茶的健康益处是一个非常常见的主题。有很多媒体都在谈论不同类型的茶的好处,通常都集中在绿茶上。

进行30分钟的运动 – 不同的媒体渠道可以进行不同的运动量。通常,他们倾向于每天15-30分钟听起来容易和低承诺[引证需要]。

获得8小时的睡眠 – 一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间,但这取决于每个人和年龄。

这些“你应该做…每日”提示会出现几个明显的问题。它们通常基于人口研究,但对于某些个人而言,它们可能是有害的。这种与健康相关的建议在60%或70%的人口中是有益的,但在其他20%的人群中可能无效,而在10%的人群中则有害。这尤其涉及建议的每日摄入阿司匹林。

第二个问题是这个建议的不稳定的科学基础。例如,有研究检查每日一杯红葡萄酒的效果,但肯定没有研究能够同时观察到所有这十种健康秘诀的相互作用。特别是,已知单宁(存在于红酒和咖啡中)会吸收某些物质,这可能会影响苹果和鸡蛋的消化方式。

此外,这些文章的科学依据充其量是不稳定的。大量的这些研究只是垃圾科学 – 糟糕的方法和偏见使研究更加引人注目,但缺乏实质内容。即使那些科学严谨的研究也经常被报道得很差。 “研究证明,黑巧克力有助于减肥”是一个比“过去五年的一些研究暗示巧克力可能具有某些长期效益;需要更多研究”的标题更好的标题。

当然,如果Cueball只做这些事情,那么他就不能/不会处理其他重要事项,例如去上班,这很可能让他首先购买推荐的材料。一旦他听到关于新闻的另一个这样的每日推荐(这不会发生,因为他没有听到每天调整新闻的建议 – 所以,可怜的Cueball是被困在他的日程安排中)。在标题文本中,Cueball解释说他的日常生活并没有完全修复。它每年都会被打破两次,因为他还跟踪公共信息活动,建议每年更换一次烟雾探测器电池。虽然美国国家消防协会建议每年至少更换一次,但其他人建议每次时钟根据夏令时变化,即每年两次。 (所有这些建议都可能变得无关紧要,因为美国公民,从加利福尼亚州开始,鼓励用含有不可拆卸的十年电池的新型号取代现有的烟雾探测器。)这只是官方过度推荐没有人遵循的另一个例子,在这种情况下,由于烟雾探测器在电池电量不足时发出恼人的嘟嘟声,因此在此之前很少需要常规更换。

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